Dấu hiệu cảnh báo: Nếu cơ thể xuất hiện 7 triệu chứng này khi bạn cố gắng giảm mỡ, hãy dừng lại ngay để bảo vệ sức khỏe!

Nhiều phụ nữ thường học theo các bài tập và chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh từ mạng xã hội. Tuy việc tìm hiểu là tốt, nhưng mỗi người có cơ địa và tuổi tác khác nhau, nên chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng phù hợp. Một số chế độ có thể gây hại thay vì giúp giảm cân. Theo các chuyên gia, nếu bạn gặp 7 dấu hiệu sau, cần ngừng ngay việc ăn kiêng để bảo vệ sức khỏe: 1. Cơ thể yếu và thiếu năng lượng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó khăn trong việc đứng dậy dù đã ngủ đủ giấc, có thể chế độ ăn kiêng của bạn thiếu dinh dưỡng, dẫn đến cảm giác uể oải và nguy cơ thiếu chất.

Chị em nên ngừng chế độ ăn kiêng hiện tại và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu carbohydrate như chuối, khoai lang, cam, việt quất để phục hồi sức khỏe.

Việc ăn kiêng không đủ chất trong thời gian dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Hãy kiểm tra bữa ăn hàng ngày để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng thay vì cắt giảm thực phẩm.

Ngoài ra, ăn kiêng và tập luyện cường độ cao có thể khiến cơ thể mất nước, dẫn đến choáng váng, khó thở và đau đầu. Những triệu chứng này có thể do thiếu dinh dưỡng hoặc stress từ việc kiêng khem.

Việc tập luyện và ăn kiêng quá mức có thể dẫn đến tích tụ canxi trong động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi giảm cân nhanh. Ngoài ra, nhiều phụ nữ nhầm lẫn giữa giảm cân và nhịn ăn, dẫn đến thiếu năng lượng, suy nhược, rối loạn giấc ngủ, và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn cảm thấy đau dạ dày hoặc buồn nôn khi ăn kiêng, hãy xem xét lại thực đơn của mình để đảm bảo các thực phẩm bạn chọn phù hợp với cơ thể.

Khi phát hiện thực phẩm gây nôn ói hoặc đau dạ dày, hãy ngay lập tức loại bỏ và tìm món thay thế để bảo vệ sức khỏe. Kinh nguyệt không đều và rối loạn có thể là dấu hiệu cơ thể phản ứng với chế độ ăn kiêng nghèo dinh dưỡng, dẫn đến rối loạn hormone. Ngoài ra, việc cắt giảm đạm và carbohydrate có thể làm tâm trạng bạn xấu đi và gia tăng căng thẳng. Để giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ sức khỏe, cần xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia.

Source: https://afamily.vn/co-gang-giam-mo-ma-co-the-xuat-hien-7-dau-hieu-nay-chi-em-can-dung-lai-ngay-keo-nguy-hai-suc-khoe-20200921221129095.chn